如何改掉孩子挑食的壞毛病?看看這些家長是怎麼做到的

周周今年上小學一年級,雖說已經7周歲了,可是他長得又矮又瘦,和同學站在一起,明顯矮小很多。周周媽急了,家里好吃好喝的,他都挑食,現在上學了,每天中午就吃點白飯。“不吃魚蝦、不吃綠葉菜、不吃胡蘿卜、對雞蛋、牛奶過敏……”周周媽說,學校每天7元錢的餐標,一葷一素一湯,孩子回來就喊餓。

做了媽媽就知道,孩子分為兩種,一種是吃貨,不管你準備什么飯菜,他都給你吃光光,爸媽特別省心;還有一種就是挑食的孩子,不管你準備了多少山珍海味,他都只吃一點點,有時候一邊吃飯,一邊還要鬧脾氣,不吃青菜,不吃蘿卜……

挑食易導致營養缺乏,免疫力受到破壞,容易感染各種疾病,長此以往也會影響孩子的生長發育。這一危險不用多說,爸媽都很容易理解,但是孩子就是挑食,就是不愛吃飯怎么辦呢?

建議一:不給孩子吃零食,尤其是餐前

不少爺爺奶奶把孩子接回家后,第一件事就是給孩子吃牛奶、面包、餅干、巧克力、香蕉……生怕孩子在學校餓肚子了。有些爺爺奶奶更甚,剛從學校接了孩子,立刻就從包里掏出食物,孩子路上就吃起來了。

可正確的做法應該是,拒絕給孩子在餐前提供這些食物,老話說:養育孩子常帶“三分饑,三分寒”。在餐前食用這些食物,會有飽腹感,再過一個多小時吃正餐了,孩子怎么會有胃口呢?另外,饑餓感是由于血糖降低產生的,如果孩子有一點點餓了就吃上述這些食物,血糖會很快上升,饑餓感消失。還有的家長喜歡在飯前給孩子吃水果,現在的水果都特別甜,糖分很高,也不適于餐前吃。

建議二:不搞特殊,和孩子一起吃飯

我認識一個孩子,從生出來到上小學都是“吃獨食”的,爺爺特地買小鍋子給他做不一樣的飯菜,所以每次,都是他吃完了,大人再吃飯。但是這個效果并不好啊,由于常常一個人吃飯,他的食欲并不好,吃的也不多。

事實上,孩子只有和大家一起吃飯,才會養成良好的進餐習慣,父母還能從旁管教和指點,不容易產生挑食的壞毛病。而且多人進餐,也會刺激孩子的食欲,看到別人吃的津津有味,自己也會不自覺就多吃點。

推薦三:帶孩子多運動

不少挑食、厭食的孩子都有一個毛病,那就是運動能力很差。建議這些家長合理安排戶外活動,建議每天40-60分鐘,要達到出汗程度,以消耗孩子的能量,促進食欲。

同時也要禁止孩子剛剛做完劇烈運動后進食,因為此時孩子是沒有食欲的,剛運動完,第一件事就是洗手,安靜一會兒再吃飯。

推薦四:適當中醫調理

如果以上三點還未有效,那么就可以嘗試下用中醫調理。因為有的孩子,先天胃腸功能不好,是這個原因導致食欲不好,對于這樣的孩子建議要推拿按摩,會對孩子有一些幫助。也可以用中藥進行調理。

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